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Organos de los sentidos

Remedios caseros para aliviar la fatiga visual

¿Qué es la fatiga visual?

El término fatiga visual es utilizado con frecuencia por las personas para describir un grupo de síntomas vagos que están relacionados con el uso de los ojos. La fatiga visual es un síntoma, no una enfermedad ocular. La fatiga visual ocurre cuando sus ojos se cansan por el uso intenso, como conducir un automóvil por períodos prolongados, leer o trabajar en la computadora. Si tiene alguna molestia ocular causada por mirar algo durante mucho tiempo, puede llamarlo fatiga visual.

¿Qué causa la fatiga visual?

La fatiga visual ocurre cuando sus ojos se cansan por el uso intenso, como al conducir largas distancias o al mirar pantallas de computadora y otros dispositivos digitales.

La fatiga visual no tiene consecuencias graves o a largo plazo, pero puede ser agravante y desagradable. Puede cansarlo y reducir su capacidad de concentración. Por lo general, desaparece una vez que descansa los ojos o toma otras medidas para reducir el malestar ocular. Pero en algunos casos, los signos y síntomas de fatiga visual pueden indicar una afección ocular subyacente que necesita tratamiento.

Los signos y síntomas de fatiga visual incluyen:

Si se les pide a los pacientes que se quejan de fatiga visual que definan lo que quieren decir con ese término, pueden describir el dolor inespecífico de los ojos, estos son los síntomas de la fatiga visual,

  • Dolor en los ojos, cansancio, ardor o picazón.
  • Ojos llorosos o secos
  • Visión borrosa o doble
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de cuello, hombros o espalda.
  • Mayor sensibilidad a la luz.
  • Dificultad para concentrarse
  • Sentir que no puedes mantener los ojos abiertos

Las causas comunes de fatiga visual incluyen:

Algunas de las causas de la fatiga visual son por las siguientes razones:

  • Ver por mucho tiempo las pantallas de dispositivos digitales
  • Leer sin detenerse para descansar los ojos
  • Conducir largas distancias y realizar otras actividades que impliquen un enfoque extendido
  • Estar expuesto a luz brillante o resplandor
  • Esfuerzo para ver con luz muy tenue
  • Tener un problema ocular subyacente, como ojos secos o visión sin corregir (error de refracción)
  • Estar estresado o fatigado
  • Estar expuesto al aire seco en movimiento de un sistema de ventilación, calefacción o aire acondicionado.

Consejos y remedios caseros para reducir o prevenir la fatiga visual:

  • Ajusta la iluminación.
    Cuando mira televisión, puede ser más fácil para sus ojos si mantiene la habitación suavemente iluminada. Cuando lea materiales impresos o trabaje de cerca, intente colocar la fuente de luz detrás de usted y dirigir la luz hacia su página o tarea. Si está leyendo en un escritorio, use una luz sombreada colocada frente a usted. La sombra evitará que la luz brille directamente en tus ojos.
  • Tomar descansos.
    Cuando trabaje cerca, tome descansos ocasionales y descanse mirando hacia otro lado de la pantalla digital.
  • Limite el tiempo de pantalla.
    Esto es especialmente importante para los niños, que pueden no establecer la conexión entre la visión prolongada, la fatiga visual y la necesidad de descansar los ojos con regularidad.
  • Usa lágrimas artificiales.
    Las lágrimas artificiales de venta libre pueden ayudar a prevenir y aliviar los ojos secos. Úselos incluso cuando sus ojos se sientan bien para mantenerlos bien lubricados y prevenir la recurrencia de los síntomas. Su proveedor de atención médica puede sugerir qué gotas para los ojos podrían ser mejores para usted. Las gotas lubricantes que no contienen conservantes se pueden usar con la frecuencia que necesite. Si las gotas que usa contienen conservantes, no las use más de cuatro veces al día. Evite las gotas para los ojos con un removedor de enrojecimiento, ya que pueden empeorar los síntomas del ojo seco.
  • Mejora la calidad del aire de tu espacio.
    Algunos cambios que pueden ayudar a prevenir la resequedad de los ojos incluyen el uso de un humidificador, ajustar el termostato para reducir el aire que sopla y evitar el humo. Si fuma, considere dejar de fumar. Mover su silla a un área diferente puede ayudar a reducir la cantidad de aire seco en movimiento en sus ojos y cara.
  • Elige las gafas adecuadas para ti.
    Si necesita anteojos o lentes de contacto y trabaja en una computadora, considere invertir en anteojos o lentes de contacto diseñados específicamente para el trabajo con computadoras. Pregúntele a su optometrista sobre los recubrimientos y tintes de lentes que también podrían ayudar.

Algunos síntomas de la fatiga visual pueden aliviarse con productos naturales, como el extracto de arándano y los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado, pero se necesitan más estudios. Hable con su proveedor de atención médica si está considerando suplementos para ayudar a aliviar sus signos y síntomas.

Como mejorar la vista cansada

Consejos para trabajar en computadora

El uso de la computadora es una causa común de fatiga visual. Si trabaja en un escritorio y usa una computadora, estos pasos de cuidado personal pueden ayudar a aliviar la tensión de sus ojos.

  • Parpadea a menudo para refrescar tus ojos.
    Muchas personas parpadean menos de lo normal cuando trabajan en una computadora, lo que puede contribuir a la resequedad de los ojos. El parpadeo produce lágrimas que humedecen y refrescan tus ojos. Intente acostumbrarse a parpadear con más frecuencia cuando mira un monitor.
  • Toma descansos para los ojos.
    Durante todo el día, dale un respiro a tus ojos mirando hacia otro lado de tu monitor. Pruebe la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.
  • Verifique la iluminación y reduzca el deslumbramiento.
    La iluminación brillante y el deslumbramiento excesivo pueden dañar sus ojos y dificultar la visualización de objetos en su monitor. Los peores problemas generalmente son de fuentes superiores o posteriores a usted, incluida la luz fluorescente y la luz solar. Considere apagar algunas o todas las luces del techo. Si necesita luz para escribir o leer, use una lámpara de escritorio ajustable. Cierre las persianas o persianas y evite colocar su monitor directamente frente a una ventana o pared blanca. Coloque una cubierta antideslumbrante sobre la pantalla.
  • Ajusta tu monitor.
    Coloque su monitor directamente frente a usted a un brazo de distancia de modo que la parte superior de la pantalla esté a la altura de los ojos o justo debajo de ella. Es útil tener una silla que puedas ajustar también.
  • Use un porta documentos.
    Si necesita consultar material de impresión mientras trabaja en su computadora, colóquelo en un soporte para documentos. Algunos soportes están diseñados para colocarse entre el teclado y el monitor; otros se colocan a un lado. Encuentra uno que funcione para ti. El objetivo es reducir cuánto necesitan reajustar sus ojos y con qué frecuencia gira el cuello y la cabeza.
  • Ajusta la configuración de tu pantalla.
    Amplíe el tipo para facilitar la lectura. Y ajuste el contraste y el brillo a un nivel que le resulte cómodo.

¿Cómo diagnostican los profesionales de la salud la fatiga visual?

La fatiga ocular se diagnostica sobre la base de los antecedentes que proporciona el paciente y la ausencia de cualquier enfermedad ocular grave.